للحصول على أفضل في الوزن ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الإناث ، ممارسة الرياضة ، و أهدافالوزن. يفضل استخدام أدوات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع خبراء تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تُعدّ حساب السعرات المستهلكة عنصرًا أساسيًا في صيانة الوزن .
- يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يساعد في تحديد عدد calorie يتحملها الجسم {
- يُساعد حساب السعرات الحرارية على وضع خطة مُفيد معينة.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية في المراقبة لل النتائج وتحسين وفقًا الحاجة.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ قراءة السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية إنقاص الوزن
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج الناجحة?
من الممكن أن بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- الاعتماد عليها
لمتابعة ما هي السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن تحدد حجم الكالوريات التي تحتاجها يومياً. يمكن تقدير العديد من العوامل مثل الطول .
- بعدها ، يمكنك عدة التطبيقات.
- هناك العديد من
هذه المواقع تسمح لك بضبط الكالوريات التي تحتاجها .
لا تضرب أن تستمع إلى ماذا تأكل.
الصفحات الضرورية لحساب الكالوريات
لمن يهدف في تتبع { سعرات الطعام , هناك تطبيقات متنوعة { تقدم خيارات فعّالة لتحليل { get more info السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه التطبيقات تقدير { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبات . كذلك , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات اليومية و { قياس الوزن .
- Yazio
- Calorie Counter by FatSecret
- Fitbit app
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- بدايةً, حدد الهدف.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- ثانياً, ركز على الوجبات الصحية.